一、力量训练和有氧运动的顺序？

答：力量训练和有氧运动的顺序应该是，先做力量训练再做有氧运动。因为力量训练需要付出更大的力气，力气小了再做有氧运动比较合理。

二、有氧无氧运动顺序？

先做无氧再做有氧相对较好，可以快速消耗糖原让脂肪参与到运动当中。

之所以先做无氧运动还因为无氧运动都非常剧烈，运动过程中需要集中注意力，运动后不能立即休息，再做有氧运动可以起到缓冲的作用。

三、有氧运动和无氧运动的顺序？

最好的是无氧运动在有氧运动之前。具体的应该是无氧运动把身体糖原消耗光了，然后做有氧运动就直接开始消耗脂肪。减肥是要通过有氧运动来消耗'脂肪来达到减肥的目的，常见的有氧运动有跑步，跳绳，而有氧运动前20分钟是消耗身体糖原，只要运动到40分钟后才开始消耗脂肪，所以有空最好运动40分钟。跑步，跳绳，两者搭配在一起锻炼最好。很大程度上肚子上的肥肉最多。所以为了达到最佳的效果，建议伴随腹部运动一起锻炼，比如仰卧卷腹，如果每天坚持最好，如果没有太多精力也至少要隔天锻炼。

1.适度锻炼。大运动量的健身运动有可能会慢慢损伤你的身体，比如，每周跑步超过15英里就有些过量了。建议每周锻炼4至5次，每次30分钟。库珀认为，只要适量运动，就可以有效降低患心血管病和癌症的可能性。

2.疾走健身。库珀认为疾走（每英里12分钟）是一项不错的健身方式，它的效果不比慢跑（每英里9分钟）差，而且还免除了跑步对膝关节的损伤。

3.见缝插针。不一定非要在体育馆里锻炼30分钟，零散时间完全可以利用起来。每天遛狗10分钟，洗车10分钟，作家务10分钟，一样有效果。

4.交替锻炼。比如今天骑自行车，明天慢跑；或者跑步时速度时快时慢，增强对心脏的锻炼。

5.不以体重论健康。锻炼通常能降低体重，但体重并不能说明什么。勤于健身的胖子比坐着不动的瘦子要健康得多。不要为体重超过标准而忧心忡忡。

6.多管齐下。健身是一个系统工程，体育锻炼对身心健康非常必要，但并不是万能。平时还要注意饮食、戒烟去毒（品）、控制饮酒，精神不要过于紧张。

四、有氧运动消耗能量顺序？

有氧运动过程中体内的能量是按照一定的顺序来进行消耗的，首先是肌糖原的消耗，然后是血糖的消耗，肝糖原的消耗。

刚开始进行有氧运动的时候，主要是肌肉细胞和组织当中储存的一些糖原类的物质进行消耗，当这些消耗完的时候，血糖会及时的为人体提供能量的补充，体内游离的糖类物质缺乏的时候，肝脏以及细胞当中存在的复合型的糖原物质就会起到一定的作用。

五、有氧运动和无氧运动的先后顺序？

在进行有氧运动和无氧运动的组合训练时，一般建议先进行无氧运动，再进行有氧运动。具体原因如下：

1. 无氧运动可以消耗身体的糖原，使身体进入脂肪燃烧状态，有助于减脂和塑形。

2. 无氧运动可以让身体处于高强度的状态，消耗较多的能量，这有助于提高身体的代谢率，使有氧运动的效果更好。

3. 无氧运动可以增强肌肉的力量和耐力，有助于提高有氧运动的持久力和效果。

4. 有氧运动可以帮助身体恢复，有助于消除无氧运动后的乳酸堆积和疲劳感。

总之，先进行无氧运动可以消耗更多的糖原和能量，提高代谢率和持久力，有助于减脂和塑形；后进行有氧运动可以帮助身体恢复和消除疲劳感。不过，具体的训练顺序还应根据个人身体状况和训练目标来确定，最好咨询专业的健身教练。

六、有氧无氧运动的区别及先后顺序？

有氧运动主要消耗葡萄糖，产物是二氧化碳和水，大多为长距离慢跑，适合减肥；无氧运动主要消耗三磷酸腺苷，产物有乳酸，为短距离冲刺跑，能刺激肌肉生长，但易引起肌肉酸痛。

二者没有明显的先后顺序，取决于运动的强度。

七、先进行无氧运动还是有氧运动？如何选择更合适的运动顺序？

先进行无氧运动还是有氧运动？如何选择更合适的运动顺序？

对于运动爱好者来说，无氧运动和有氧运动都是很重要的运动方式。然而，究竟应该先进行无氧运动还是有氧运动呢？这一直是一个备受争议的话题。在选择适合自己的运动顺序时，需要综合考虑多个因素。

什么是无氧运动和有氧运动？

无氧运动是指短时间内高强度的运动，例如举重、蹲跳等。这类运动不依赖于氧气的供应来产生能量，通常在短时间内能够迅速提高肌肉力量和耐力，但不利于脂肪的燃烧。而有氧运动则是指以持续的、中低强度的方式进行运动，如慢跑、游泳等，这种运动可以促进心肺功能的增强，有利于脂肪的燃烧。

先进行无氧运动还是有氧运动？

对于普通人来说，先进行有氧运动有助于热身和准备身体。有氧运动可以增加心率和血液循环，使身体逐渐适应运动状态，降低受伤的风险。而随后进行无氧运动则能更好地发挥肌肉的爆发力和力量。此外，如果准备进行全身性的综合训练，可以先进行无氧运动，再进行有氧运动。但对于专业运动员或训练达人来说，根据特定的训练目标和身体状况也会有不同的选择。

如何根据个人情况选择运动顺序？

在选择运动顺序时，个体差异是需要考虑的重要因素。如果你更关注力量和肌肉的增长，可以先进行无氧运动，然后再进行有氧运动。而如果你更注重心肺功能和体能的提升，可以选择先进行有氧运动，再进行无氧运动。此外，也可以尝试交替进行无氧和有氧运动，以达到全面锻炼的效果。

结论：

无论是先进行无氧运动还是有氧运动，都需要结合个人的健康状况、运动目标以及身体感受来进行选择。在实际的锻炼中，也可以灵活变通，根据当天的状态和训练计划来调整运动顺序。最重要的是保持适度、均衡的运动，才能达到良好的锻炼效果。

感谢您阅读本文，希望能够帮助您更好地选择适合自己的运动顺序，从而达到更好的锻炼效果。

八、无氧和有氧运动的最佳锻炼顺序与时间

在健身房或者健身领域，许多人都有这样一个问题：在进行无氧运动和有氧运动时，应该选择什么顺序，并且二者之间是否需要安排一定的时间间隔。本文将针对这个问题进行探讨，并给出专业的建议。

无氧运动和有氧运动的区别

首先，我们先来了解一下无氧运动和有氧运动的区别。无氧运动是指强度较高、短时间、高强度的运动，例如举重、健身操等。这种运动主要通过肌肉的收缩来产生能量。

与之相对，有氧运动则是指较低强度、较长时间、连续持续的运动，例如跑步、游泳等。这种运动主要通过氧气燃烧脂肪来提供能量。

无氧和有氧运动的最佳顺序

那么，我们应该如何安排无氧运动和有氧运动的顺序呢？根据专家的建议，最佳的顺序是先进行无氧运动，再进行有氧运动。这是因为无氧运动可以帮助你提高肌肉的力量和爆发力，使你能够在有氧运动时更有效地进行训练。

当我们进行无氧运动时，身体需要提供大量的能量来支持肌肉的运动，而这些能量主要来自于糖原。而在进行有氧运动时，身体需要更多的氧气来燃烧脂肪。如果我们先进行有氧运动，身体的糖原储备就会减少，导致在无氧运动时不能发挥最佳状态。

此外，由于无氧运动一般是短时间、高强度的训练，有氧运动则是较长时间、低强度的训练，因此先进行无氧运动可以将身体带入高强度状态，提高身体的代谢率，使有氧运动时更容易燃烧脂肪。

无氧做多久再做有氧运动

接下来是针对这一问题的时间安排。根据专业的建议，无氧运动和有氧运动之间最好安排15-30分钟的时间间隔。这样可以给身体提供足够的时间恢复，使你在进行有氧运动时能够更好地发挥。

此外，对于无氧运动的时间，一般建议每次训练持续30-45分钟，不宜过长，以免发生损伤。而有氧运动的时间可以根据个人情况和目标进行调整，一般30-60分钟即可。

总结

综上所述，最佳的锻炼顺序是先进行无氧运动，再进行有氧运动，并且二者之间最好安排15-30分钟的时间间隔。通过这样的安排，我们可以更高效地进行锻炼，提高身体素质，并且在健身的过程中更加安全有效地实现自己的目标。

感谢您阅读本文，希望对您了解无氧和有氧运动的最佳顺序与时间有所帮助。

九、运动顺序是先有氧还是先无氧？

运动顺序一般建议先进行无氧运动，再进行有氧运动。因为无氧运动可以有效提高身体代谢率，提高能量消耗量，在进行有氧运动时，可以更加充分的动用脂肪等储备能量，促进减脂效果。同时，还可以避免疲劳过度对身体造成伤害。但也要根据个人情况和训练目的进行选择，如力量训练目的就应该先进行无氧运动。

十、有氧运动的历史：揭秘有氧运动的起源

有氧运动的历史

有氧运动，作为一种重要的健身方式，对于人们的健康有着积极的影响。究竟有氧运动是谁发明出来的呢？让我们一起来揭秘有氧运动的起源。

古希腊时期：最早的有氧运动

有氧运动的历史可以追溯到古希腊时期。在古希腊，人们认识到参加体育锻炼对身体有益，于是出现了各种有氧运动的前身，比如长跑、跳远、跳高等项目。这些运动都需要大量氧气供应，可以被称为最早的有氧运动。

20世纪60年代：有氧运动理论的提出

直到20世纪60年代，美国运动医学专家肯尼斯·库珀博士提出了“有氧运动”这一概念，并将其定义为“使用氧气来促进心肺功能和肌肉的运动”。这一理论的提出标志着有氧运动作为一种系统的健身方式开始受到重视。

20世纪70年代：有氧运动的兴起

随着有氧运动理论的提出，20世纪70年代见证了有氧运动的迅速发展和兴起。各种有氧运动课程如有氧操、有氧健身操等开始出现，并风靡一时。有氧运动也逐渐成为人们日常健身的重要方式。

通过揭秘有氧运动的起源，我们可以更好地理解有氧运动的重要性和发展历程。无论是古希腊时期的体育锻炼，还是20世纪的有氧运动理论提出和兴起，都为我们提供了宝贵的经验和启示。

感谢您阅读本文，通过对有氧运动历史的了解，希望能够让您更加重视有氧运动的重要性，从而更科学地进行健身锻炼，促进身体健康。