一、吃饭过后多久才能运动？

散步等轻度运动最好餐后三十分钟，有氧运动减肥最好一个小时以后。按运动量而言，散步、行走、广场舞蹈、太极等轻微健身运动，餐后三十分钟至一个小时能够开展。

跑步、减肥健身操、骑单车等轻中度健身运动，可在餐后一个小时至两个小时开展。

二、运动过后如何护肤？

1、及时洗脸。运动过后脸上会出很多汗，而且脸部本身就是很容易出汗的部位，所以运动后要及时清洗掉脸上的污垢，洗脸的时候适合用温水和清爽型的洗面奶或者弱碱性的香皂清洗，然后涂抹上护肤品。

2、洗澡。洗澡能清洗全身的皮肤污垢，促进血液循环，调节皮脂腺和汗腺的功能，运动会使皮脂腺和汗腺分泌更加旺盛，所以运动后洗澡是很有必要的。

3、及时补充水分。剧烈运动大量出汗会导致身体内的水分大量较少，我们需要多喝水来补充身体的所需水分，如果得不到补充身体就没有足够的水分来满足细胞的需要，就会导致皮肤干燥。

4、不要化妆。运动后记得不要及时化妆，因为运动出汗让你身体的每个细胞都显得活跃，毛孔张开，这时化妆会让化妆品很容易被吸收到皮肤里。

5、补充含碱性食物。运动之后吃一些碱性的食物能缓解运动给身体带来的疲劳，对皮肤自然也好。

三、运动过后脸发紫发黑？

运动后缺氧引起的，要到医院检查一下心脏的供血功能的，供血不好就容易出现运动过后脸发紫发黑，如果没有问题，可以注意休息的，不要剧烈运动，也有气血虚弱的现像,可以吃一些滋阴补血的药物,就可以达到治疗的效果。

四、运动过后多久可以吃饭？

30分钟。

一般情况下，普通体育运动过后，至少要休息30分钟才能吃饭。在剧烈体育运动之后，要休息1个小时左右才能吃饭。在运动之后，最好是先喝一杯水。如果出汗较多，加点盐或者喝点运动饮料也可以。

五、运动过后如何排酸？

运动过后排酸方法有肌肉拉伸、按摩、热敷、有氧运动等。

运动后乳酸堆积可通过肌肉拉伸、按摩、热敷、有氧运动等进行排酸。

1.肌肉拉伸：运动后不宜立刻坐下或躺下休息，可适当进行肌肉拉伸，从而使肌肉放松，可以有效缓解乳酸堆积的情况。

2.按摩、热敷：运动后因乳酸堆积导致肌肉酸痛时，可对局部进行按摩，采用热水袋或热毛巾进行热敷，以促进血液循环缓解乳酸堆积。

3.有氧运动：运动后肌肉酸痛时也可采用持续的有氧运动进行缓解，如慢跑、瑜伽等可有效排酸，缓解肌肉酸痛的情况。

六、运动过后喝茶水好吗？

运动过后喝茶水是可以的，但是要注意不要喝太多，因为茶水中含有咖啡因，过量饮用会对身体造成不良影响。此外，运动过后喝水更为重要，因为水能够补充身体损失的水分，有助于身体恢复。

七、运动过后喝牛奶好吗？

好

人体在运动过程中消耗大量能量、钾离子、钠离子和水，而牛奶中含有这些物质，可以迅速补充。另一方面，肌肉在运动过程中多少都有些损伤。损伤肌肉的修复和再生都需要蛋白质，而牛奶中含有丰富的蛋白质。运动后喝牛奶能缓解肌肉疲劳，快速恢复体力，促进肌肉的修复和再生。

八、运动过后血糖会升高吗？

运动后血糖会升高，但是运动2小时后可以恢复正常血糖。要避免空腹运动，空腹运动可能会导致低血糖。适当的运动可以有效的改善血糖，而运动不当不但不能降低血糖，反而会给患者造成不良的影响。所以要在适当地时间做适当的运动，可以结合多种运动形式来运动。

九、运动过后多久可以吹空调？

运动后可立即吹空调，但需注意控制温度。原因：运动会使身体体温升高，吹空调可以快速降温以达到舒适的效果。不过，如果过快地使用冷气，可能会导致身体感到不适。所以在刚开始吹空调时要注意温度，逐渐调节到合适的温度。延伸：除了注意温度以外，还需注意空调的清洁和过滤器的更换，避免细菌传播和空气污染。另外，如果是在室外运动后回到室内，可以先通风一段时间，让新鲜空气进入房间。

十、运动过后可以喝咖啡么？

可以喝咖啡。运动之后，身体会产生一种化学反应，导致心率和血压升高，同时使肌肉疲劳，需要大量的能量来恢复。与此同时，咖啡因可以刺激中枢神经系统，提高身体的代谢率，增强注意力和记忆力，消除疲劳感，有助于身体的恢复。虽然运动后可以喝咖啡，但并不是所有人都适合喝咖啡。对于有高血压、心脏病等慢性疾病的人群，应该避免过量饮用咖啡。同时，如果喝的是含有大量糖和牛奶的咖啡，会增加卡路里的摄入量，不利于身体健康。因此，在运动后适量地饮用清淡的黑咖啡是比较合适的做法。