一、瑜伽断食的方法？

阴历十一及二十六这两天适合断食,断食可给予你的整个身体系统一个休息和重得力量的机会，如此在断食后能以更高的效率工作，减少这些器官的疾病，并且可以帮助腺体回复正常和平衡分泌。

　　断食可使附著在身体所有器官和组织内有毒的废物分解及排除，如此清洁整个身体，使它能以最高效率工作，而防止疾病。经由燃烧和排泄不需要的物质，可以清除身上不自然的生长物。很多人借助断食治愈了痔疮、肿块、结石及其他不自然的生长物。

　　断食使整个身体充满活力，并重建所有细胞、组织和血管，减低老化过程和增长寿命。

　　断食使皮肤看起来更年青、更漂亮。面疱、粉刺、皮肤传染病等能够全部的被消除，而皮肤变得清洁、红润。眼睛变得清晰、明亮。

　　断食有助于停止抽烟和喝酒的欲望。过量的饮食使神经紧张，而后想借烟和酒来松弛。断食可放松神经而除去这些渴望。

　　断食燃烧过多的脂肪，使过重的人减轻体重。因为断食可清洁消化系统，创造一个正常、健康的胃口，使不正常的强迫性饮食过量停止。一个经常饮食过量的人使他的胃不自然地伸张，因此需要更多食物来填满它。断食使膨胀的胃回到正常的大小，使不自然及有害的贪食消失，因而避免了肥胖。断食可使心智清晰，感官更敏锐，增进记忆力。空的胃不再把大脑中的血液引来作消化之用，因此大脑能收到额外的血液和精力。又阻塞大脑的有毒废物也被清除掉，如此增进精神的集中和思考的清晰。很多需要时常公开演讲的知名人士都有一个规则：「在重要的演讲之前断食，过后再吃。」

　　断食对于心智工作者，尤其是艺术家、文学家等有最好的帮助，因为心智比以前清晰，可以使原来就具有敏锐感觉的文艺家能够再深入心灵，发现新的观点，对于文艺创作具有无比的帮助。

　　断食帮助你睡得更好，在规律的断食后，很多失眠症患者发掘他们比以前都睡得更好。断食是﹃大自然的镇静剂﹄，它放松神经系统并消除焦虑，很多失眠症起于酸性消化不良、心灼，以及吃了错误的食物。因为身体在断食期间及断食后，工作做得更有效率，而使许多人发现他们不再需要以前那么多的睡眠。

从前人们断食很多天，有时一次长达三十天或四十天。但是那时人们生活于大自然中，吃更纯净的食物，作更多的运动，不受精神紧张和焦虑的影响；所以他们的身体也更纯净可以忍受长时间的断食。今天最适合我们的断食方法是短而有规律的断食。瑜珈大师阿南达慕提建议我们从日出开始到第二天的日出，差不多二十四小时。

　　只有非常健康及能量充沛的人才可以做无水断食。有胆结石或肾结石的人绝不可做无水断食。生病的人及普通健康的人应在断食时饮用充分的水加柠檬汁及放入一些盐(至少饮用用到三公升以上的水)。非常虚弱的人可食用少量的水果及牛奶。

　　不论任何理由，不能在新月、满月及其后第十一天断食的人，至少在这几天不要食用饭、炒炸的蔬菜、豆类及非素食的食物。在新月及满月的晚上也应该只食用一点牛奶、水果及干的东西。

二、轻断食方法？

轻断食的具体操作方法因人而异，需要根据个人情况和身体需求进行调整。以下是一些可能的操作方法：

1. 确定轻断食的日期：根据个人情况和需求，选择合适的轻断食日期，每周可选择2天进行轻断食。

2. 制定饮食计划：在轻断食的日期，制定合理的饮食计划，包括早餐、午餐和晚餐。一般来说，早餐应摄入较多的蛋白质和脂肪，午餐应摄入适量的蛋白质和蔬菜，晚餐应以蔬菜为主。

3. 控制进食时间：在轻断食的日期，进食时间应控制在8小时内，其余16小时应避免进食。

4. 逐渐减少食物摄入：在轻断食的初期，可从减少部分食物的摄入开始，逐渐增加减少的量，以适应轻断食的生活方式。

5. 坚持轻断食：轻断食需要坚持一定的时间才能看到明显的效果，建议至少坚持1个月以上。

需要注意的是，轻断食并不是适合所有人的减肥方法，也不建议长期进行。在进行轻断食时，应避免过度饥饿和营养不良，并在医生的指导下进行。

三、轻断食的方法？

轻断食的具体方法：

(1)轻食日只能摄取500或600kcal，这样对食物的选择就显得十分重要。

(2)轻断食持续的时间一般在1-3天之间，有的人适合一个星期进行一次，有的人却适合一个月一次，以身体不感觉到不舒适为准。

(3)建议连续两日轻断食，以获取5:2轻断食法的最大益处。

(4)一周5天正常吃，剩下2天禁食，禁食日如果真的想吃，想想只要等一天就可以吃了，也就没那么沮丧，很容易执行。

(5)如果代餐期间饿的明显就吃点水煮菜，生拌菜，生吃的蔬菜什么的，或是用脱脂奶冲代餐粉都比较抗饿的。

四、轻断食的正确方法什么叫轻断食？

就是每周5天正常饮食，2天减少进食，在这2天中进食量约为平时的1/4，这样可以让身体恢复到最自然的状态，以达到瘦身的目的。

五、断轻食还是轻断食？

轻断食（the Fast Diet）也称“5/2断食法”，是由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方法，即每周中选择不连续的2天、每天只摄取500千卡（女生）或600千卡（男生）能量的食物，其余5天自由饮食，不控制。轻断食是一种自然养生方法，就是在一定时间内停止正常饮食，只喝水且食用高纤维低热量的素食餐。

六、合理轻断食的方法？

以下是一些规划轻断食的建议规划：

1. 选择适合的断食时间：常见的轻断食方式有16/8法，即在一天中的连续16小时内不进食，剩余的8小时内进食；还有20/4法，即在一天中的连续20小时内不进食，剩余的4小时内进食。选择哪种方式取决于你的个人生活习惯和舒适度。

2. 适当的食物选择：轻断食期间，你应该选择营养丰富且热量低的食物。避免高糖、高脂肪、高盐的食物。可以选择一些健康的蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼、豆腐等；富含纤维的食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜、水果等；以及一些健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果等。

3. 适量的运动：在轻断食期间，你可能会感到饥饿，这个时候可以进行适量的运动来帮助你保持活力。运动可以帮助你消耗更多的热量，减少断食期间的饥饿感。

4. 充足的水分摄入：轻断食期间，你需要确保充足的水分摄入，因为水分摄入对于维持生命活动至关重要。建议在轻断食期间每小时喝一杯水，一天至少喝八杯水。

5. 保持一致：轻断食需要一定的时间和一致性才能看到效果。如果你打算开始轻断食，建议你制定一个详细的计划，并尽可能地保持一致。

七、轻断食的正确方法?

本人方法仅供参考一下，早晚，以碳水化合物低，（馒头，低脂肪蛋糕牛奶，鸡蛋小米粥，）中午可以吃（苹果，芹菜，黑枸杞，低脂牛奶，黑芝麻打碎米糊）有效清理肠胃

八、最好的轻断食方法？

①隔日断食法：正常吃，隔天食量降到25%~50%。

②5：2断食法：一周中有5天正常吃，其他不连续的两天为断食日，食量降到百分之二十五至百分之三十。

③果蔬汁断食法：1个月内选择不连续的2~5天断食，只喝水或柠檬水、果蔬汁，每日摄入热量控制在300~500千卡。

④一日断食法：1天的16个小时中不吃东西，

⑤：生姜红茶轻断食

⑥：五谷粥轻断食

九、苹果轻断食正确方法？

正确方法：

第一天：

苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。

第二天：

酸奶或脱脂 牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。

不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。

十、714轻断食正确方法？

轻断食是一种约束性较小的减肥方式，常用于消除身体内多余水分和废物。简单来说，轻断食就是减少摄入食物和增加水分摄入来实现短期减肥。以下是7+14轻断食的正确方法：

1. 提前规划好时间，7天断食后，14天进行恢复期。

2. 在断食期间，每天只摄取150-250卡路里热量。可以选择纯净的水、无糖茶水、蔬菜汁或低热量果汁。同时每天摄取2-3升水，帮助身体排污。

3. 在恢复期间，逐渐增加能量摄入，尤其是富含蛋白质和碳水化合物的食物，如瘦肉、鱼、蛋白粉和蔬菜。另外，为了防止恢复期节食后反弹，恢复期摄入量不应超过日均2000卡路里。

4. 在7+14轻断食期间，应避免大量运动和重体力劳动，以免影响身体的正常功能。

5. 不要将轻断食作为长期减肥方法。为了保持健康并防止反弹，应采用健康的饮食和运动习惯来减少体重。